Dat we de nodige hygiène maatregelen moeten nemen tegen Corona is zo langzamerhand wel duidelijk. Dat we afstand moeten houden, geen handen geven, en contacten zoveel mogelijk moeten mijden ook. Dan toch is de kans groot dat u besmet raakt, zegt het RIVM. De maatregelen zijn vooral bedoeld om een piek aan bezetting op de Intensive Care zoveel mogelijk te spreiden. En daarmee te voorkomen dat er mensen overlijden door een tekort aan plaatsen op de Intensive Care.

Dat u besmet raakt, betekent niet automatisch dat u ziek wordt. Veel mensen zullen deze infectie doorkomen met alleen maar milde klachten. Anderen zullen meer last krijgen. En alleen mensen met een ernstig verzwakt immuunsysteem zullen de intensieve zorg in het ziekenhuis nodig hebben. Is er iets wat u zelf kunt doen om de kans op klachten te verkleinen? Zeker.

Om het immuunsysteem te ondersteunen kunt u het volgende doen:

• goed eten (voldoende verse groente en fruit, liefst onbespoten, voldoende eiwitten en vetten)
• goed slapen (tijdens de slaap maakt het lichaam melatonine aan, wat herstel van ziekte bevordert)
• mijd stress (stress belast het immuunsysteem) – let wel, angst voor het virus valt hier ook onder!
• heb plezier (plezier versterkt de immuniteit van het lichaam)

De belangrijkste voedingsstoffen ter versterking van het immuunsysteem:

• vitamine C
• vitamine D (en voor de opname van vitamine D is magnesium nodig)
• zink

Een normaal voedingspatroon bevat deze stoffen wel, maar veel te weinig. Bovendien is het raadzaam om bij een dreigende infectieziekte de normale voeding aan te vullen met een aantal voedingssupplementen.

Ter bestrijding van virussen is er nog een reeks dingen die u kunt doen. De belangrijkste hiervan zijn:

• het aminozuur lysine in hoge dosering (middels een voedingssupplement)
• zon (de UV-straling in het zonlicht verzwakt de werking van virussen)
• sauna (virussen bezwijken door hitte) – de openbare sauna is gesloten, maar een eenvoudige eenpersoons sauna is voldoende

Om definitief af te rekenen met de Corona pandemie, zullen we groepsimmuniteit moeten opbouwen, zo zegt het RIVM. Deze voedingsstoffen en adviezen voor een gezonde levenswijze kunnen daarbij helpen.